jeden posiłek

[...] protein, 38.3% energii z węglowodanów, 47.9% energii z tłuszczów. Co się dzieje, gdy zjadam niewłaściwy pokarm? Po pierwsze, jeśli przeciętna dieta dostarcza 2000-2500 kcal, jeden posiłek z McDonald’s, KFC, Pizza Hut potrafi zrujnować wszystko. A przecież wiele kobiet stosuje diety, w których dostarcza się 1200-1500 kcal dziennie. Dla [...]

liczy sie ogol diety a nie jeden posilek

[...] celem spożycia- cel został osiągnięty;-) https://i.imgur.com/SzykPX6l.jpg 16.09.2018 Dobrze się spało, poranek przepiękny! https://i.imgur.com/waUgX2hl.jpg Cel numer jeden to kolejna polecana kawiarnia- nie mylili się, bdb kawa i placki, skusiłem się na szarlotkę, Asia na tiramisu: https://i.imgur.com/Gcs2klIl.jpg [...]

poprawie Ci bo juz nie pierwszy raz piszesz insulinoODpornosc a to jest insulinoOPornosc. liczy sie ogol diety a nie jeden posilek. na pewno owsianka bedzie lepszym wyjsciem, niz chleb z szynka.

[...] energetyczne, należy spożyć 1.6 kg ugotowanego ryżu dziennie. 100 g banana ma 22 g węglowodanów. Aby pokryć zapotrzebowanie należałoby zjeść ponad 2 kg bananów dziennie (jeden banan waży 150-200 g). Oczywiście nikt nie żywi się samym ryżem czy samymi bananami. Pokazuję tylko, iż nawet dla cięższych osób, pokrycie zapotrzebowania na [...]

W jakim sensie jeden posiłek płynny ? Ja rozumiem ze każdy pracuje ale ja się nie wysypiam i przez to brak chęci do wszystkiego

Nie ma takiej opcji . Tutaj wszyscy pracują , kazdy sobie radzi . Jeden posiłek płynny może być reszta normalne

[...] jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze szkoły i poszedł w zapomnienie. Mam nadzieję. Fans...luzik. Nie widziałeś [...]

[...] w nazwie, na sztywno to tylko jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze szkoły i poszedł w zapomnienie. Mam nadzieję.

Widzę gofry rządzą ;-) Jak dla mnie jeden ze smaczniejszych szybszy i nie zalegający posiłek wysoko ww ;)

[...] głodówki ale właśnie nie jedzenia na siłę bo tak trzeba. Różne sposoby jedzenia już przerabiałem i to ze jem akurat 5 razy dziennie jest spowodowane tym że więcej na jeden posiłek nie zmieszczę. Na bułeczkach, pomidorkach itp. to ja cały czas robię treningi i targam ciężary chociaż może jak bym jadł bardziej treściwie to i 250kg by w MC [...]

[...] swojskim masełkiem 3 - 4 plastry szynki 4 - 3 jajka na twardo, swojskie 5 - 4 pomidory 6 - żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ) 8 - jedna brzoskwinia 9 - jedno jabłko 10 - 3 kawy " to jeden posiłek :-)) a gdzie następne:-? --na głodówki się przerzucasz :-?dokąd ten świat zmierza |-)

Wczoraj trasa zaliczona w 99 minut. Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać i opuściłem jeden posiłek. Siedziałem przed TV bez ochoty na jakikolwiek wysiłek. Nie chcę ale muszę (jeszcze tak mi się wydaje :-) ) a więc poszło: przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p Zjem i przygotuję rower do jazdy - przy chodzeniu naruszyłem paznokieć małego [...]

[...] od kilkunastu powtórzeń w pierwszej serii do kilku (załamanie) w ostatniej, z aerobów rower 1-3 x w tygodniu po 1-2h. Dieta: zazwyczaj 5 posiłków dziennie (średnia na jeden posiłek 400-500 kcal, W:30g, T:12g, B: 35g, cukrów jak najmniej) Poniższa lista suplementów rosła stopniowo, z biegiem czasu i w miarę kolejnych odkryć w necie :) Oto [...]

[...] od kilkunastu powtórzeń w pierwszej serii do kilku (załamanie) w ostatniej, z aerobów rower 1-3 x w tygodniu po 1-2h. Dieta: zazwyczaj 5 posiłków dziennie (średnia na jeden posiłek 400-500 kcal, W:30g, T:12g, B: 35g, cukrów jak najmniej) Poniższa lista suplementów rosła stopniowo, z biegiem czasu i w miarę kolejnych odkryć w necie :) Oto [...]

Dziękuję Panowie;) za trzymanie kciuków itp.ja w końcu w wawie i wracam do domu wiec ponad 4h w drodze przede mna. Ogólnie weekedn do Mega udanych. Udało sie zdobyć wszytsko;) z czego sie bardzo cieszę. I mam nadzieję ze ci którzy twierdzili ze w Rimini ro byl przypadek(a byli tacy) teraz juz tak nie powiedzą....a zresztą...j**ac to bo tak zawsze [...]

Ćwiczyć napewno na 10 tygodni nie przestanę.. ni ch*ja.. w takim bądź razie będę robił redukcję z dietą "na oko".. dietę mam tu wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem [...]

[...] kiedy strzal. W woreczki mozna zapakowac wszystko, ja pakuje tez ser zolty, wedline (szynka, schab itp. bo kielbasa jest be;) ) pakuje np. po 100 gram tak, zeby bylo na jeden posilek do kanapek. Jezeli pakuje cos co jest mokre, czy ma duzo tluszczu np. pieczonego lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika [...]

Cheat day, czyli „dzień oszustwa” – termin ten jest niezwykle popularny w świecie fitness. Na co dzień restrykcyjna dieta, wyliczone kalorie, żadnych odstępstw. Gdy przychodzi weekend nagle zwiększasz spożycie kalorii, zjadasz pizzę, frytki i czekoladę, których na co dzień sobie odmawiasz. Potencjalne zalety stosowania cheat day [...]

Dzięki Marcin za wspomnienie o mnie, zgadza się nie jem raz ani dwa czy trzy x dziennie, a wręcz inaczej jeden posiłek trwający od rana do wieczora i wyrzuty insuliny mam od co pół godziny na redukcji do trochę żadziej jak teraz nie redukuję. W ogóle o ile rozumiem gadanie o jakości żarcia pod względem sylwetki to raczej nie daję prawa mądrowania [...]